Психическое здоровье

  Психическое здоровье

 

 

Все мы знаем о том, что такое здоровье – наиболее емко это понятие отражает словосочетание «отсутствие болезни». Можно назвать здоровым человека, который не имеет никаких нарушений функционирования органов и систем, заболеваний, однако в отношении здоровья психического оно утрачивает смысл, потому как это определение не ограничивается отсутствием патологии.

 

Психическое здоровье – это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, эффективно противостоит жизненным трудностям и стрессу, осуществляет продуктивную осознанную деятельность и вносит свой вклад в развитие социума.

 

В первую очередь это реализуется за счет стабильного, адекватного функционирования психики, а также основных психических познавательных процессов: памяти, внимания, мышления. Не существует четких норм понятия психическое здоровье, поскольку каждая из составляющих может быть истолкована субъективно.

 

Бесспорно, имеется утвержденный перечень психических заболеваний, но, как уже говорилось ранее, их отсутствие не гарантирует полного здоровья, поэтому и трактуется одно неоднозначно. Несмотря на это существуют определенные детерминанты – социальные, психологические факторы, наличие которых позволяет утверждать о хорошем здоровье.

 

 

Функциональное состояние психики определяется такими аспектами, как:

 

 

1. Умственная работоспособность.   Познавательные процессы на высоком уровне – показатель здоровья.

 

2. Стремление к осуществлению осознанной деятельности. Обучение, профессиональная, творческая деятельность, реализация себя в ином качестве – свидетельство наличия интересов, мотивации.

 

Существует несколько мнений о том, что может свидетельствовать о психическом здоровье и какие его составляющие являются обязательными. Большинством исследователей признаны следующие особенности.

 

  Чем характеризуется психическое здоровье?

 

 

1. Умение выстраивать отношения с окружающими.   Эти отношения в основном позитивные, доверительные (с узким кругом людей). В эту же категорию относят способность любить – принимать человека таким, какой он есть, избегать идеализации и необоснованных претензий, эффективно решать конфликтные ситуации, способность не только брать, но и давать. Это относится не только к супружеским отношениям, но и детско-родительским.

 

Важным моментом является здоровье самих отношений: они не должны быть угрожающими, насильственными, тревожными, разрушающими. Здоровые отношения несут в себе только продуктивность. Сюда же можно отнести «экологичность» - способность человека выбирать для себя в основном комфортное окружение.

 

2. Желание и способность работать.   Это – не только профессиональная деятельность, но и творчество, вклад в общество. Создавать то, что ценно для самой личности, его семьи, общества – важно для психически здорового человека.

 

3. Способность «играть».   Игра – довольно широкое понятие в отношении взрослого человека, поэтому важно пояснить, что она в себя включает:

 

3.1. свободное использование метафор, иносказаний, юмора – игра символами;

 

3.2. танец, пение, спорт, некоторые виды иного творчества – быть не сторонним наблюдателем, а активным игроком.

 

4. Автономия.   Здоровый человек не делает того, чего ему не хочется. Он самостоятельно делает выбор и несет за него ответственность, не страдает зависимостью, не пытается компенсировать отсутствие контроля за одной из сфер жизни гиперконтролем в другой.

 

5. Понимание этических норм.   В первую очередь, здоровый человек осознает смысл и необходимость следования им, однако является гибким в этом отношении – в определенных обстоятельствах он может позволить себе изменить линию поведения (в пределах разумного).

 

6. Эмоциональная устойчивость.   Она выражается в способности вынести накал эмоций – чувствовать их, не позволяя им управлять собой. В любых обстоятельствах находиться в контакте с разумом.

 

7. Гибкость применения защитных механизмов.   Каждый человек сталкивается с неблагоприятными жизненными обстоятельствами, и, будучи носителем такого нежного конструкта, как психика, применяет средства ее защиты. Здоровая личность выбирает эффективные методы и в разных ситуациях осуществляет выбор в пользу наиболее подходящего.

 

8. Осознанность, или, иначе говоря, ментализация.   Здоровый психически человек видит разницу между истинными чувствами и чужими навязанными установками, способен проанализировать свои реакции на слова другого, понимает, что другой человек – отдельная личность со своими особенностями и отличиями.

 

9. Способность к рефлексии.   Вовремя обратиться к самому себе, проанализировать причины тех или иных событий в собственной жизни, понять, как поступить дальше и что это повлечет – эти умения также отличают здоровую личность.

 

10. Адекватная самооценка.   Одна из составляющих психического здоровья – реалистичная самооценка, самовосприятие себя согласно действительным чертам характера и особенностям, отношение к себе с теплом, реальное понимание слабых и сильных сторон характера.

 

 

Как правило, отсутствие одного или двух пунктов – редкий случай, поскольку это влечет к разрушению всей «конструкции». Так, неадекватная самооценка провоцирует завышенные или заниженные ожидания, мешает выстраивать гармоничные отношения с окружающими, эффективно рефлексировать. Эмоциональная неустойчивость не позволяет проявить осознанность в той или иной ситуации, управлять собой, а также сказывается на способности работать.

 

В действительности наличие всех пунктов встречается достаточно редко и лишь в определенной среде, это вовсе не значит, что люди в основном являются психически нездоровыми. В отношении психики более применима схема «здоровье-отклонение(тенденция)-пограничное состояние-болезнь», поэтому многие «упущения» формируются на стадии тенденции к определенным нарушениям, и от самой болезни еще далеко. Однако психика является конструктом достаточно нестабильным, и даже при отсутствии нарушений в течение жизни является высоким риск развития негативных тенденций, поэтому очень важно уделять психическому здоровью достаточно внимания.

 

 

Как укрепить психическое здоровье?

 

 

1. Питание   – основа физического здоровья, которое, как мы выяснили, оказывает влияние на психику. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии. Известен ряд заболеваний, которые провоцируют эмоциональную нестабильность – патологии щитовидной железы и обмена ее гормонов, репродуктивные заболевания, болезни сердца и т.д., а в таком случае сохранять спокойствие и анализировать собственные мысли и поведение очень сложно.

 

2. Физическая активность.   Она не только формирует вышеописанную способность «играть», но и положительно сказывается на здоровье. Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.

 

3. Стремление к пониманию себя.   Это – важная составляющая, которую образует несколько процессов:

 

3.1. принятие своих сильных и слабых сторон – открытое признание самому себе в том, что нравится и не нравится;

 

3.2. обучение контролю за своими эмоциями – для этого важно понимать причину их возникновения;

 

3.3. выявление скрытых талантов и потенциала к решению определенных задач – для этого важно начать пробовать себя в нескольких сферах деятельности, заниматься тем, что интересно.

 

 

4.   Преодоление зависимостей.   В первую очередь, явных физических – курение, злоупотребление спиртным, даже в ряде случаев ненужные «автоматизмы» – всему этому не место в жизни здорового человека. Здесь нужно действовать очень аккуратно, возможно, с помощью специалиста, особенно если зависимость приобрела устойчивый характер и выраженную степень.

 

Зависимости психологические представляют собой более сложные связи, поэтому также требуют вмешательства специалиста. Как правило, они представлены болезненными отношениями с другой личностью.

 

5. Стрессоустойчивость.   Управление стрессом – часть пункта по обучению контролю за собой и эмоциональными проявлениями, однако она выделена в отдельную категорию, поскольку включает в себя также и обучение техникам релаксации. Что толку, если человек понимает, какими событиями у него вызваны определенные эмоции, если не может с этими событиями ничего сделать? В его силах лишь эффективно противостоять неблагоприятным факторам, а это – залог успеха.

 

6. Изменить образ мышления.   Выполняя каждый из пунктов, человек, сам того не замечая, уже запускает этот процесс. Однако изменение мышления с негативного на позитивное – процесс всеобъемлющий, требующий каждодневных усилий. Важно:

 

6.1. по возможности оградить себя от негативной информации – перестать смотреть душещипательные передачи, общаться с негативно настроенными людьми и т.д;

 

6.2. искать положительные стороны в окружающих обстоятельствах;

 

6.3. перестать критиковать все подряд от соседей и начальства до правительства;

 

6.4. не поддаваться унынию, какими бы тяжелыми не представали обстоятельства;

 

6.5. не сравнивать себя с кем бы то ни было – разве что с самим собой вчера и сегодня;

 

6.6. положительно воспринимать жизнь во всех ее проявлениях.

 

Следует помнить о том, что позитивное мышление основывается не столько на событиях окружающего мира, сколько на реакции на них, а ее мы в силах изменить.

Данный материал опубликован на сайте BezFormata 11 января 2019 года,
ниже указана дата, когда материал был опубликован на сайте первоисточника!
 
По теме
За 25-26 мая в михневское отделение Ступинской ОКБ доставлены 5 человек - Ступинская панорама Фото: Пресс-службы Ступинской ОКБ За последние сутки 25-26 мая в михневское отделение Ступинской ОКБ для пациентов с внебольничной пневмонией с подозрением на коронавирус доставлены 5 человек.

27.05.2020
Открытие купального сезона в Коломне переносится на более поздние сроки - KolomnaOnline.Ru 0 Оперативный штаб по реализации мер профилактики и контролю за распространением коронавирусной инфекции в Коломенском городском округе принял решение перенести открытие купального сезона в муниципалитете на более поз

27.05.2020
 
Медики предупреждают: маски опасны для маленьких детей - Газета Новые Известия Японские педиатры просят родителей не надевать средства защиты на младенцев После того как количество случаев заражения в Японии упало, премьер-министр Синдзо Абэ отменил чрезвычайное положение.

26.05.2020
 
 
 
Москвичке, лежащей в больнице, выписали восемь штрафов за нарушение самоизоляции - Газета Новые Известия Беременную москвичку Елену, которая лежала в больнице на сохранении, восемь раз оштрафовали через приложение «Социальный мониторинг» за нарушение режима самоизоляции в период нахождения в стационаре.

26.05.2020
Оперативный штаб по реализации мер профилактики и контролю за распространением коронавирусной инфекции в Коломенском городском округе принял решение перенести открытие купального сезона в муниципалитете на более поздний срок.
Администрация г.о. Коломна
26.05.2020
Врачи-инфекционисты не рекомендуют сдавать анализы на СOVID-19 в городских поликлиниках Москвичка Ольга Лисицына поделилась в своем блоге очень неприятной историей совершенно в русском стиле из серии: «хотели как лучше,
26.05.2020 Газета Новые Известия
«Вокруг Москвы» 24 мая.  Волонтеры передали медицинским работникам поликлиник, больницы и станции скорой помощи Реутова более трехсот пятидесяти подарочных наборов к чаю в рамках акции.
25.05.2020 Вокруг Москвы
Фото: Пресс-службы Ступинской ОКБ За последние сутки 25-26 мая в михневское отделение Ступинской ОКБ для пациентов с внебольничной пневмонией с подозрением на коронавирус доставлены 5 человек.
27.05.2020 Ступинская панорама
Бывший полицейский из Брянска, избивший до смерти подростка, осужден на 13,5 лет - Газета Новые Известия Сама трагедия произошла в августе 2019 года. По словам свидетелей, заместитель начальника отдела полиции поселка Локоть Брянской области Денис Терехов поссорился в кафе с 17-летним Иваном Вахрушиным,
Газета Новые Известия
26.05.2020
Для лесопожарных станций «Центрлесхоза» закуплены новые автомобили и оборудование Комитет лесного хозяйства Московской области продолжает пополнять парк лесопожарных станций ГАУ МО «Центрлесхоз» техникой и  оборудованием.
26.05.2020 Газета Волоколамский край
Об этом сообщила старший помощник прокурора Жуковского Ирина Юркова. Прокуратурой города утверждено обвинительное заключение по уголовному делу в отношении двух молодых людей (девушка, 1996 года рождения и молодой человек,
26.05.2020 Авиаград Жуковский
Глава Реутова поздравил бизнесменов с Днем предпринимательства - Администрация г. Реутов Глава подмосковного Реутова поздравил предпринимателей с профессиональным праздником и поблагодарил их за поддержку жителей города в период вынужденной самоизоляции, говорится в сообщении пресс-службы главы городского округа,
Администрация г. Реутов
26.05.2020
Глава Реутова Станислав Каторов проинспектировал работу городского многофункционального центра, который с понедельника возобновил прием юридических лиц и индивидуальных предпринимателей.
26.05.2020 Газета Реут
В Реутове в период пандемии COVID-19 сократилось количество разводов, а регистрация брака проходит только по ранее поданным заявлениям с соблюдением всех необходимых мер защиты и без участия гостей.
26.05.2020 Газета Реут
Школьный музей, открытый для всех - Газета Реут РЕУТОВ. 26 мая. IN-REUTOV.RU Фото Татьяны Дымарчук 25 мая историко-краеведческий музей школы №6 отметил четверть века с момента своего создания.
Газета Реут
26.05.2020
День славянской письменности и культуры отметили в ГСГУ научной онлайн-конференцией - Коломенская правда 25 мая в Государственном социально-гуманитарном университете прошло празднование Дня славянской письменности и культуры, организатором которого традиционно выступает филологический факультет.
Коломенская правда
26.05.2020
Глава Реутова поздравил бизнесменов с Днем предпринимательства - Администрация г. Реутов Глава подмосковного Реутова поздравил предпринимателей с профессиональным праздником и поблагодарил их за поддержку жителей города в период вынужденной самоизоляции, говорится в сообщении пресс-службы главы городского округа,
Администрация г. Реутов
26.05.2020